1. Latihan kebugaran jasmani dapat meningkatkan. . . . .
a. kecepatan
b. daya tahan tubuh
c. kekuatan otot
d. daya tahan, kekuatan, dan kelenturan otot
2. Latihan push up bertujuan melatih kekuatan otot. . . .
a. tungkai
b. lengan
c. perut
d. bahu
3. gerakan squat trust dilakukan dengan posisi awal. . . .
a. duduk
b. jongkok
c. berdiri
d. telentang
4. Untuk melatih kekuatan otot bahu dan dada dapat dilakukan dengan bantuan alat. . . .
a. simpai
b. gada
c. barbel
d. tali
5. Latihan back up dilakukan dengan gerakan. . . .
a. mengangkat bagian dada sampai pinggang naik turun
b. badan naik turun
c. badan seperti mencium lutut
d. mengangkat kaki
6. Gerakan lying kick back dilakukan dengan posisi badan. . . .
a. jongkok
b. duduk
c. telungkup
d. telentang
7. Latihan untuk menguatkan otot pungguh contohnya. . . .
a. push up
b. back lift
c. sit up
d. squat jump
8. Latihan untuk menguatkan otot tungkai contohnya. . .
a. push up
b. back lift
c. sit up
d. squat jump
9. saat back up posisi kaki. . . . .
a. terbuka lebar
b. mengangkang
c. dipegangi teman
d. kaki rapat
10. Telentang mengangkat dua kaki melatih kekuatam otot. . . . .
a. perut
b. pinggul
c. bahu
d. lengan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar